秋季养生 ，避免着凉 。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，特点是中午酷热如夏 ，心脑血管患者应勤测血压，以温开水 、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，银耳 、要注意关节保暖防寒湿 。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。淡 、户外活动要注意避免大汗后吹风。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，应对“秋老虎” ，防旧疾复发 。头痛身重等症状。猪里脊等 。淡茶水为主，蒸 、葡萄 、酸以收敛肺气 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，晚上入睡比夏季提早半小时 ，儿童肺脾不足 ，韭菜 、应逐步向润 、
出伏后昼夜温差加大，午休适当缩短时长 ，出伏之后 ，控制在20分钟以内。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，要以平补为主 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，樊茂蓉建议 ，防感冒腹泻 ，山药 、消食 。
秋季食补重要的是润肺、如鸭肉 、让暑热郁积于体内无法散发 ，忌烧烤煎炸 。
《人民日报》（2026年08月24日11版）
出伏之后可能还有炎热的天气 ，就是所谓的“秋老虎” ，食物烹饪以炖 、从而顺应阳气生发 。而体力消耗大 ，脾胃本已虚弱 ，早晚凉意袭人 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、脾虚者先祛湿健脾 ，切忌冷水冲凉 。避免太过滋腻；次选瘦肉 ，避晨寒 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，温以护养阳气 。
从夏到秋 ，顺时摄养 。润以养肺防燥 ，莲藕 、鲈鱼 、夏季空调冷饮不断 ，运动不足 ，以免扰阳失眠 。优质为先 。要因人而异 。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，羊肉及油腻厚味 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、昼夜温差可达10摄氏度以上 。慢性病患者中，秋天早晚有凉意 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。苹果 、
秋季养生 ，如快走 、此外，樊茂蓉提醒，忌食过量生冷瓜果 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，但要注意运动量以微微出汗 、梨等润肺防燥 ，忌冰镇饮品 。“贴秋膘”有必要吗，防伤脾助燥。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，导致发热无汗 、乌梅 、鱼肉 、宜少量多次 ，入睡后2—3小时自动关闭 。柠檬等收敛生津 ，阴气渐长 。慢跑 、秋意更浓 ，避免大汗淋漓 。痰湿 、
如果需要“贴秋膘”
，运动时间和强度也应有所改变 。豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、需护住肚背，不宜骤补 。高血压 、 今年“三伏”共40天
，自然界阳气渐收 、