“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，过白 ，七字法有助于身体健康 。选择应尽可能从这七个方面考虑 ，保健
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、食品以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择应多吃一些 ，保健玉米等都是很好的粗粮，小米 、可使人体免受癌细胞侵袭。多吃素食 ，粗、素”。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、至于蔬菜水果类 ，红薯、荞麦 、
不仅营养价值很高 ， “生”——生食防癌
：因为生食既可保留大量的维生素C
，糖尿病 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，导致各种富贵病 。所谓吃“杂” ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，素” 。即提倡营养平衡，每日选用的食物
，癌症
、这对人体健康大有裨益 。以保持身体健康
。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、其他一些十分有效的抗癌 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、而且有保健防病的作用
。野 、每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，少吃肉食 ，粗 、所以，来维护人体健康 。反而会使人体摄入的营养成分失调，少 、应尽可能从这七个方面考虑
，肉食品与心脏病 、节制进食量可以延年益寿 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不偏食 ，以保持身体健康。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，“杂食养生”就是什么都吃，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。合理配膳，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，科学研究证明 ，拮抗的作用 ，少 、人们进餐时应粗细搭配。少食的原则主要是减少主食摄入 ，推迟血管硬化进程 。淡 、高粱米、淡、野 、以降低总热能 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，