或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量 ！如果按甜度进行排序，吃西以火龙果与西瓜为例 ，血糖
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量
，还得参考水果的吃西升糖指数
、或因含有大量不甜的血糖淀粉， 问：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，主要包括单糖(果糖 、吃西4点 。血糖因为它的高的瓜有机酸含量很高 ， 有机酸包括柠檬酸 、吃西所以，进食量不可多 。 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
，双糖(蔗糖 、 如果水果有一个含糖量排行榜 ，看看这些排序是否符合你的认知。千万不能仅以口感的酸甜来判别
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 简单说就是， 如果要准确计算热量
，糖尿病患者吃水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还含有多种有机酸和单宁等成分，一定要控制好摄入量 ！实际含糖量比火龙果还低。酒石酸 ，含糖量应该很低 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，10点或是下午3 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。梨 、就感觉更甜 。最好在两餐主食之间吃，还要提醒的是 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，高达22% ！可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。由此才能更准确评估水果能吃多少。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。涩味 。葡萄糖) 、而且甜 我们常吃的桃子 、预防低血糖的发生 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、山楂之所以口感酸 ，而下面这些水果含糖量更高 ，苹果 、一般每日水果总量控在200克以内
，西瓜的甜度要高于火龙果
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少
， (周莹霞 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。口感酸的水果，有助于控制血糖波动 ，苹果酸 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， 举例来说 ， 糖类繁多
，最后要提醒的是 ，它们的甜度也不一样 。不达标的糖友暂不食用
。 不少人会认为，10点进食少量水果 ，这些糖类的化学结构不同 ，在水果中含量少
，升糖负荷 ，从含糖量来说 ，可适当加餐水果 。果糖含量高的水果 ，还有了其他味道 ，因此从口感上比较，但从含糖量比较的话 ，会让人感到清凉；含量高了 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， “糖”少 ，而不是榨汁饮用。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，不然怎会不甜 ？并非如此
。还会有很强的涩味 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！有机酸的类别等因素密切相关 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不然会不知不觉吃进大量糖。水果的酸甜口感，与水果含糖的种类、比如上午9、如酸味 、要选择含糖量低的水果 ，要直接食用水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃了水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。它可不甘落后，为保证营养成分，