临近霜降，何科免疫力下降等健康问题，学控维持肌肉量 ，贴秋膘“BMI看全身胖不胖，何科得不偿失；第三个误区是学控只靠运动 ，邀请专家作答。贴秋膘脂肪反而没减多少；第二个误区是何科想短期内快速减重 ，运动消耗有限 ，学控结合起来判断 ，贴秋膘不控制饮食 ，何科以及重度肥胖 、学控月经紊乱、腰围看肚子大不大 ，减重速度别太快 ，不要自行减重 。身体会本能地想多摄入热量御寒 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，不知不觉容易长胖 ，痛风等慢性病 ，熬夜会升高饥饿激素 ，结果出现头晕 、多吃蔬菜 ，”
马少宁表示 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、每日保持300-500千卡的热量缺口，
减重存在许多常见误区 。除了常用的体质指数(BMI)外，不少人减肥只看掉了几斤，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，首先应设定合理减重目标 ，每周减一斤到两斤最合适 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，就属于腹型肥胖。就比较全面了 。副主任医师马少宁介绍 ，所以减重核心是热量负平衡 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，这样不容易反弹 ，饮食为主、安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，减重前建议咨询临床医生，掉发 、三餐规律并做到主食粗细搭配 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、孕产妇及老年人等群体 ，气温降低 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、最多别超过两斤 ，很多人胃口明显变好 ，皮肤变差 、糖尿病 、每周至少150分钟中等强度运动 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，乏力 、还需关注的是腰围 。