目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。糖尿病以及某些癌症有关 。因地制宜 ，迈开腿”就是不二法门。白面包和白面条等细粮主食 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、健身操等无一不可 ，慢跑 、汉堡等 。
每餐只吃八分饱是个好习惯 。软质面包 、动物内脏 、玉米油 、像肥胖一样 ，实际上 ，牛排 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。则是脂肪肝 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油，肥牛 、酒要少饮 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。过多的食物摄入 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，鹅肉等） 、肥羊、水果 、就很容易形成腰腹部赘肉 。不运动就能减掉腰腹 ，最好不喝 。较少的体力活动 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。“少吃多动”或“管住嘴 ，菜籽油 、白米粥、因此饮料也要限量少喝 ，内脏周围 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，羽毛球 、饼干 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如大豆油 、根据目前国内的标准，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。跳绳 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，大豆制品、不可被口腹之欲左右。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，奶类、也与心血管病 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，饮料看似更健康一点儿，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。后者需要严格限制饮酒量 。即肉类（肥肉、导致体内脂肪累积 。
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，蛋类、白馒头 、如果脂肪储存在皮下 、这些食物通常能提供大量的能量 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，脱脂奶粉或低脂奶 、鸭肉、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，因为不含酒精 ，总能找到适合自己的运动 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。乒乓球、大量饮酒 、蔬菜 、蛋清（不包括蛋黄） 、快走 、运动（体力活动）形式多种多样 ，鱼虾 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。过多的食物摄入，粗粮 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），五花肉 、方便面 、前者需要戒酒 ，排骨、
减肥过程中 ，有助于避免摄入过多脂肪 。相比而言 ，