2 、主食
小贴士：
1 、副食切块 ，锅搞胡萝卜1根、定咖加入咖喱酱；
3 、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲继续炖2分钟 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，副食口感越软烂 。锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，
喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；5 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出 ，也可根据个人口味调节；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，点缀小红椒即可 。鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、煮开后转中小火 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、燕麦片50克、加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅中放入少许油 ，尖椒切块 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，口感会更好；
3 、时间越久 ，加少许水，胡萝卜分别去皮 、
材料：
主料 ：土豆1个 、