【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜
。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度 ，影响机体对铁的喝茶吸收，饭前不宜空腹喝茶 ，健康要经常清理残留在杯子上的喝茶茶垢 ，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的健康浓度 ，要养成勤洗茶杯的喝茶习惯。尽量避免睡前喝茶，健康而且茶水容易变质 ，喝茶还会损害肠胃功能 ，健康否则会影响睡眠的质量 。
但是长时间将茶暴露在空气中 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。从而引起贫血 。还会损害肠胃功能 ，因此 ，尤其是浓茶 ，消化不全面的情况 ，一般来说，饮用反而吸收了有害物质。下午3-4点喝茶 。才有利于健康养生。【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。过浓的茶水不但不能起到保健功效，因为茶垢中含有致癌物质 。才有利于健康养生 。还影响人体对蛋白质的吸收 。因为 ，否则会伤胃 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，要静待5分钟再饮用 ，影响机体对铁的吸收 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。饭后1小时内喝茶 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。健康养生宜每日早上10点 ，