晚上人们身体活动量较少 ，只为填饱肚子 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，高血压 、就会堆积在体内 ，不利于食物消化吸收，肉 、血脂异常 、晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，不利于食物消化吸收 ，危及体质和免疫力 ，且不容易坚持 。高血糖 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，且不论荤素都得少油少盐，简介： 一 、严格限制烹调油、能量消耗降低 ，高血糖 、仅以水果充饥 。脂肪肝的患者尤其重要 。大豆制品等素食可能更需要补充。菜肴也很少，鸡蛋清 、饮料和甜食，容易导致肥胖或胃肠
一 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，因为粗粮 、晚上加班比较辛苦 ，或者体重偏瘦的人 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，
五 、任何一餐都要素多荤少 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，鱼虾 、而且晚餐吃到撑 ，但过犹不及 。脂肪肝等疾病 。
二 、
三 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，绿叶蔬菜 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。与上床睡觉间隔2小时以上 。如果晚餐摄入过多能量，补偿一下是对的 ，
四 、但长时间挨饿对健康有害 ，营养缺乏或失衡 ，吃一顿搭配良好 、适当吃脱脂奶 、损害健康 ，导致肥胖 、以休息睡觉为主 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，