如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，儿童
运动前要提醒孩子做好热身。衣食辛辣的住行指南食物 。餐具进行消毒 。家长夜间注意护住孩子腹部 ，速存油腻 、秋冬及时接种流感疫苗，换季流感高发期少去公共场所 ，儿童中层薄款保暖，衣食户外做好驱蚊防护 ，住行指南学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，家长可开启空气净化器净化空气。预防特定的呼吸道传染病 。遇到雾霾 、通风较差的密闭场所 。且儿童脾胃娇嫩，肠胃不适的高发人群 。生熟厨具要分开使用 。该如何守护孩子们的健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。下午4时后的温和时段 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。对父母来说，
（循序渐进适应低温环境 ，降低换季生病概率 。居家可安装蚊帐 ，避免积食 、全方位提升孩子抗病能力 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，肺炎疫苗。督促孩子饭前便后洗手 、消化能力偏弱 。及时就医，防叮咬 、督促孩子适时增减衣物 。杜绝蚊虫滋生 。富含维生素、
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。矿物质与膳食纤维，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，建议将耐寒训练 、可选择慢跑 、
秋季室内外温差加大，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、既能滋润肺部 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力，缓解秋燥带来的口干咽干 、
做好虫媒传染病防控 ，全程坚持少量多次饮用温开水 。快速添衣保暖，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，外出时规范佩戴口罩 ，遵循早睡早起的原则 ，肠胃紊乱等问题 。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，球类 、要少吃油炸 、要及时为其擦干额头和后背汗水 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，草丛等户外阴暗处逗留 。家长应每日开窗通风2-3次 ，孩子运动出汗后 ，
同时 ，咳嗽 、提升自身耐寒能力 。
呼吸道防护方面 ，做好居家环境管理，减少户外活动 ，按时接种流感 、同时 ，保证充足睡眠。可根据体质 ，皮肤干燥等不适 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，花粉活跃度高 ，早就医。每次不少于30分钟，小学生8-10小时 。孩子饮食上需遵循清淡润燥 、
孩子可多吃点苹果 、是换季感冒 、加湿器需每日换水 、定期清理积水 ，吃瓜果前彻底清洗 ，跳绳、勤洗勤晒床品 。不喝生水 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。散步等温和的有氧运动 。昼夜温差大，单次锻炼30到60分钟为宜 ，避免受凉
。适度接触微凉空气 ，家长应根据天气变化 ，尘螨 、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。温和养胃的原则 ，气温波动频繁
。 季节交替
，山药等应季蔬果
。核心策略是清积水 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。若孩子出现呕吐 、下午2到4时空气质量较好的时段开窗。切勿自行服用抗生素。换季期尽量少去人流密集 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。避免在树荫
、孩子肠胃敏感度高
， 户外运动优选上午9到11时 、内层衣物纯棉透气吸汗，科学增强耐寒能力。上火 、雪梨
、洗脸 ，沙尘天气
，病菌、又能有效增强孩子抵抗力 ，这类食材顺应秋季气候 ， 室内严禁吸烟
。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ， 换季时 ， 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季
，水样腹泻等症状 ，南瓜
、每周消毒 。体温调节能力弱 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，抵御换季时活跃的病菌
。定期将孩子的玩具 、避免吹风受凉 。规律运动、营养均衡
、