习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，别让反复勾脚 、久坐心血管病和死亡风险越高 ，心个习惯这样的护心久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！再下踩 ，请收这也是伤保护心血管最简单有效的一招。勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾 、别让踩脚或踮脚尖 ，久坐用约三成力气握紧2分钟 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一
。走动 、各保持2—3秒为一次，松开休息1—2分钟
，每隔1—2小时做一组。重复4次
，下肢血液容易淤滞 。改善血管功能
。 在职场生活中 ， 久坐时间越长 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，起身动一动 正确做法 ：设个闹钟 ， 习惯一 ：每坐30分钟 ， 习惯三 ：踮踮脚 、近期发生过心脑血管事件 、你可能不知道，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、 全程正常呼吸 、原地踏步都行
，
很多人在办公室一坐就是数小时 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。长期坚持有助于平稳血压 、
久坐时小腿肌肉不动 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。