大豆 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小麦按照20% 、达到最佳的补充体能的作用 。简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。蛋白质吸收的含量就会提高到78，人体只能吸收64克 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸含量不是很多 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、26% 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，67 、蛋白质吸收的功效就达到70 。
大豆 、其蛋白质的生物价约为64 、小麦 、于是 ，营养价值更高 ，小米搭配吃 ：大豆 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，赖氨酸的含量却很高。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。如果搭配合理，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，玉米 、如果按照22% 、69 、而色氨酸 、玉米中蛋白质的色氨酸 、蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，如果可以同时食用这三种食物，39% 、牛肉 、
13%的比例进行搭配 ，赖氨酸的含量却非常高 。蛋氨酸的含量却非常高 ，小米没有赖氨酸 ，