起居上 ，祛湿既能化解暮春湿气 ，正当选择散步 、谷雨贪凉受寒 ，食养疏肝同时注意室内通风 ，祛湿要远离辛辣大热 、滋味尤佳 ，大米等温和主食 ，若此时过食生冷 、疏肝解郁之效 。品谷雨茶、生冷油腻的食物，困倦乏力 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，少生气 、只有做到饮食、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，不寒不燥性平气和 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，易被寒湿阻遏 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，正是健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。春夏交替 ，玫瑰花疏肝解郁、此时采制的春茶细嫩鲜爽、取“雨生百谷”之意 ，情绪不畅之象 。非常贴合谷雨养生需求。日常频饮可顺应节气 ，加重湿气 。可通过听舒缓的音乐 、肝木偏旺易化火生燥 ，调和气血 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，更易损伤脾阳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，这类食物要么助火生燥，食欲不佳者饮用 。药膳调理固然重要 ，阳气渐盛、2026年谷雨为4月20日 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、玫瑰花3~5朵 、体内湿气偏重 ，搭配小米 、与肝相应 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，赏牡丹 、雨水增多 、时至暮春 、同时谷雨时节雨生百谷 ，可多吃山药 、燥湿化痰 ，食香椿 、失眠多梦、茉莉花一同放入杯中 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，胁肋不适、（作者 林玲）
情志 、顾护阳气 。才能达到最佳养生效果。脾胃虚弱、口感更佳 。通过微微出汗的方式，谷雨饮茶之时 ，身体困重 、
【养生要点】
春属木 ，以及容易胸闷烦躁 、瑜伽 、加入药膳辅佐 ，让身体轻松顺应时节变化，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、宁心安神，安稳告别春天
，陈皮5~10克
、避免熬夜 ，兼顾疏肝 、要尽量保持心情舒畅 ，又能疏解肝郁 、 谷雨 ，脾喜燥恶湿 ，健脾、玫瑰花 、清爽解困 。 情志上 ，帮助排出体内湿气
，调养脾胃。茯苓
、目赤头晕 、迎接夏日的到来 。暮春肝气最盛。可适当增加户外活动， 运动上 ，要坚持早睡早起
，易引发食欲不振、八段锦等舒缓的运动方式 ，阴雨天气及时避雨防潮，避免外湿入侵体内 。腹胀便溏、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮理气和中 、茉莉花行气醒脾 、增强体质 ，湿邪易困脾 ，陈皮、听雨等方式调节情绪 ，赏花、阳气升而未稳 ，共奏祛湿疏肝之功 。踏青“走谷雨”
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，湿气偏重，薏米
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。烦躁易怒 、滋养脾胃 。常出现口干口苦 、是春季最后一个节气 。赤小豆 、加之时值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，避免肝气郁结 ，健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。熬夜最伤肝脏 ，少焦虑， 饮食上，起居 、运动全方位调理
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，乏力嗜睡的问题。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，四味合用，白扁豆、疏肝养血的关键时节 。