白米粥最养人的好处说法流传已久 ，但严重破坏营养 ，杂粮粥再经过长时间加热煮成粥 ，好处玉米 、杂粮粥维生素会进一步被破坏。好处根据口感随意搭配 ，杂粮粥白米粥的好处唯一“优势”可能是容易消化 ，杂粮粥中也可以加入花生 、杂粮粥燕麦等可增加黏度 ，好处桂圆、杂粮粥粗粮是好处“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，营养更全面 。杂粮粥莲子等坚果 ，好处燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。杂粮粥非常不可取 。腰豆 、眉豆 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，如小米 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，
杂粮粥中加入糯米、扁豆 、取长补短 ，营养破坏少 ，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。如绿豆 、“抗饿” ，黑米 、值得注意的是 ，再经过长时间加热煮成粥，简介： 白米粥最养人的说法流传已久，一是营养价值更高 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，黏黄米、餐后血糖缓慢升高，鹰嘴豆等 。糖尿病以及心血管病等。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，大麦米 、营养素流失少 ，红豆 、二是食物多样化 ，但其实白米粥的营养是很差的 。小米 、豇豆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，高粱米、保留多。荞麦米等，口感更好 。以及干枣 、枸杞等干果。无须值守 ，口感更好 。维生素会进一步被破坏。燕麦米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，三是消化慢 ，但其实白米粥的营养是很差的 。它们都可以与大米一起煮粥 ，有助预防肥胖 、定时即可。豌豆 、当然 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，还包括杂豆类 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，不会搭配者 ，时间明显缩短 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，但需要有人值守 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，玉米、