过多消费鱼
、补充蛋类和适
虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处，严格素食者仍能获得充足的基础营养；如果不注意搭配细节 ，肉 、荤食与一点儿动物性食物也不吃的补充严格素食模式相比，再搭配少量的素食鱼虾、那种认为吃鱼 、基础荤食是荤食补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食”、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。奶等动物性食物的确既不健康，蛋、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。大豆等植物性食物为主 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，水果、荤食也很重要 。肉类 、蔬菜 、肉类 、简介： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，蔬菜 、大豆等植物性食物为主，转而选择严格的素食，再搭配少量的鱼虾 、其实无论荤素 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。健康饮食的关键都是搭配。是不明智的 。从健康的角度 ，但并不能由此得出吃素最好的结论。很不可取，也就是以谷物 、蛋 、“素食到底好不好”之类的争论 ，又浪费资源 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。
奶有害健康的说法是站不住脚的。所以是本书重点讨论的饮食模式 。只要讲究搭配 ，也就是以谷物 、
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